雷竞技RAYBET某天孩子爸猛然说，让做晚餐时趁机帮他多做一份第二天带公司吃。问其原由，他说体检结果出来了，体重和脂肪都偏高，大夫提倡要合理的饮食加合理的运动，平常往往正在表面吃欠好把握饮食，若是是家里做的把握起来就对照容易。

　　哈哈，可能认识到这个题目禁止易呀雷竞技RAYBET！之前跟他提倡过多次，让带午餐到单元吃，他一方面认为欠好道理，另一方面又认为我计算起来艰难，因而不出差时午餐都正在表面治理，再加上往往加班和出差，正在家用饭的时辰万分少。

　　为了孩子爸的矫健着念，每天计算早餐的同时又零丁给他计算一份午餐，按一荤一素一主食的轨范。主食是粗粮饭，粗粮饭扛饿、粗纤维含量高、脂肪含量低，云云吃起来有利于他减脂。

　　这回选用了4种常见的米做杂粮饭，炊具则是新添置的臻米脱糖电饭煲。为什么要用这款电饭煲来做呢？闭键是由于这款电饭煲的办事道理有点相同老家的柴火灶，煮的进程中将米饭中的米汤折柳出来杂粮，从而裁减米饭中的糖分和淀粉含量，让人吃了也会顾忌发胖。大凡肥胖人群和糖尿病人都必要把握米饭的摄入量便是由于平米饭中的淀粉含量和糖分高。有了这款脱糖电饭自此煲糖尿病人和肥胖人群都可能安定地吃米饭。

　　4种米夹杂正在沿道，用净水淘洗2次后放入电饭煲的蒸格上。煮杂粮米饭提倡大米的量比其他米的量多，云云煮出来的米饭吃起来口感好，杂粮太多米饭吃起来口感毛糙，孩子大凡不太容易承担；

　　接通电饭煲的电源，拔取“蒸饭”按钮，蒸饭时辰自愿设立为22分钟。可能遵照需重心“+”加添蒸饭的时辰，每点一次加添1分钟；

　　拔取之后电饭煲起头自愿烧饭，这个时辰段不必要咱们做其他办事，只需静静地恭候米饭出锅；

　　22分钟之后电饭煲跳至保温状况，此时米饭已蒸熟，闭掉电源焖5分钟足下食用；

　　蒸好的米饭颗粒明晰，用饭勺舀出即可食用，吃的时辰米饭超等Q弹，不会有粗粮的毛糙口感；

　　1、煮米饭的时辰，若是不赶时辰可能把淘洗过的米浸泡半幼时足下后再煮，云云煮出来的米饭口感更软糯；

　　2、用这款电饭煲煮出来的米饭不只适合糖尿病人或肥胖人群食用，平凡人群同样适合食用；

　　3、杂粮米饭可能的米可能遵照我方的口胃或家中的食材肆意搭配，不必然务必用这4种米，高粱米、燕麦米、藜麦可能调换成紫米、玉米、麦片、幼米、薏米等；

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