《中国住户伙食指南（2022）》倡议，为保留身体健壮，每部分每天该当摄入起码12种差异的食品。其余，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，此中应搜罗全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡议咱们要“食品多样、谷物为主”，然而奈何才也许进货到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地进货到种种五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，戮力于将寰宇各地的优质食材透露给多人。

　　“姚朵朵”创办于2010年，这些年来从来相持深切各地实地勘探以及从泉源寻找优质食材。其余，他们家的产物不但品格好，代价也相称亲民。

　　纵使过去十几年，“姚朵朵”仍旧相持着深切各地实地勘探、从泉源找寻优质食材的理念。以是，他们家的产物不但品格好、代价也相称亲民。

　　日常咱们不妨会大宗食用肉类和油腻食品杂粮，然而也应常吃少许健壮的五谷杂粮来保留身体健壮。

　　燕麦是一种卓殊有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和弗成溶性伙食纤维，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”。此中可溶性伙食纤维的苛重因素是β-葡聚糖雷竞技RAYBET，其好处多多。

　　2002年，美国《时期》杂志曾评比出环球十大健壮食品雷竞技RAYBET，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，可能说险些保存了燕麦自己所含有的养分，这卓殊可贵。

　　仅通过辗轧的燕麦片还保存着燕麦底本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完备充裕杂粮，以至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，加倍莹润充裕，一口下去黏糯清甜，带着浓重的麦香，而且嚼劲全部。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲全部。

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